阳光是天然的也是最便宜的补钙助剂。

中国人普遍缺钙，这是人所共知的事情。中国居民一天中对钙的摄入量，1992年的调查结果为成人405.4毫克，比当时营养学会的推荐量少了近一半。从1992年到2002年，人们的生活水平也提高了不少，我国居民的钙营养状况却丝毫没有得到改善。据国务院公布的2002年全民抽样营养状况调查显示，我国城乡居民的钙摄入量是390.6毫克，比10年前还略低了一点。

有些女性追求“美白”，一点阳光也不敢见。这种过分的“美白”观念不利于改善我国女性钙缺乏的状况，还会影响下一代的健康。女性钙缺乏不仅会导致骨密度下降、骨质疏松等，还会带来诸如脱发、头皮屑过多、面色发黄、苍白等影响美容的问题。由于我国女性钙营养状况普遍不良，也成为导致儿童佝偻病发生的一个重要原因。

虽然补钙的保健品非常及时地满足了国人对补钙的需求，但是同时也需要阳光的辅助才能真正的变成骨质。这是为什么呢？

因为钙在人体中转换的过程：人体对钙质的吸收是在肠道进行的，钙进入肠道后，必须经过肠道上皮细胞的钙结合蛋白结合后，才能被溶酶体溶解，被人体吸收。而钙结合蛋白的活动能量大小，完全是靠维生素D的多少来决定的。也就是说，人体对钙质的吸收必须要有维生素D的帮助。而阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，这就是晒太阳能有助于钙吸收的道理。